Vitamin-B12 Deficiency: अपनी जीभ से समझें शरीर में हो रही विटामिन बी12 की कमी के संकेत

Vitamin-B12 Deficiency: विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है, इसका पता हमें तब लगता है जब शरीर में इसकी कमी के संकेत दिखते हैं। ये विटामिन हमारी नसों को ठीक से काम करने में मदद करता है और दिल के साथ ही दिमाग की सेहत का भी ध्यान रखता है। कुल मिलाकर विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए सुपरहीरो की तरह है, जो बहुत सारी परेशानियों से हमें बचाता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपानी सही से न होने के करण बड़े पैमाने पर लोग इसकी कमी के शिकार हो रहे हैं। ये किसी साइलेंट किलर की तरह लोगों को अपना निशाना बना रहा है। लोग अक्सर थकान, सुस्ती या कमजोरी को मामूली बात समझकर छोड़ देते हैं। लेकिन ये विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता है। इसके अलावा हमारी जीभ भी विटामिन बी12 की कमी का इशारा करती है। आइए जानें इन लक्षणों के बारे में

मुंह में बार-बार छाले या घाव होना

मुंह में अक्सर छाले होना विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। आमतौर पर मुंह के छाले कुछ समय में ठीक हो जाते हैं। लेकिन ये छाले जल्दी ठीक नहीं होते। ये शरीर में चल रही एक बड़ी पोषण संबंधी कमी की ओर इशारा करते हैं, जिसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। असल में यह विटामिन कोशिकाओं की मरम्मत के लिए जरूरी होता है, इसलिए इसकी कमी होने पर मुंह के अंदर और जीभ पर छोटे-छोटे घाव या अल्सर हो जाते हैं। कई बार ये छाले दर्दनाक होते हैं और बार-बार होते हैं। इनसे खाने-पीने में तकलीफ होती है।

जीभ में सुन्नपन महसूस होना

विटामिन-बी12 की कमी नसों को नुकसान पहुंचाती है। यही कारण है कि कुछ लोगों को जीभ पर लगातार जलन, चुभन या झुनझुनी सी महसूस होती है, जिसे 'लिंगुअल पैरेस्थीसिया' भी कहते हैं। इस विटामिन का सीधा संबंध हमारे नर्वस सिस्टम से है। अगर थकान और कमजोरी के साथ जीभ पर इस तरह का अजीब एहसास हो रहा है, तो तुरंत किसी डॉक्टर की सलाह से अपना बी12 के लेवेल स्तर की जांच करवानी चाहिए।

जीभ का रंग भी है बड़ा संकेत

ये विटामिन B12 की कमी का सबसे पहला और साफ संकेत होता है, जो जीभ पर नजर आता है। इसमें जीभ के रंग और बनावट में बदलाव होता है। हमारी जीभ पर छोटे-छोटे दाने होते हैं जिन्हें 'पैपिला' कहते हैं। विटामिन बी12 की कमी होने पर ये पैपिला सिकुड़कर गायब होने लगते हैं। इससे जीभ चिकनी, चमकदार और गहरी लाल दिखने लगती है। इस स्थिति को 'ग्लोसिटिस' (Glossitis) कहते हैं। इस स्थिति में मसालेदार या गर्म खाना खाने पर, बहुत दर्द और जलन हो सकती है।