सर्दियों में क्यों खाना चाहिए सिंघाड़ा? जानिए 5 हैरान कर देने वाले फायदे

सर्दियों का मौसम आते ही बाजारों में हरे-भरे और कुरकुरे सिंघाड़े दिखने लगते हैं। दिखने में साधारण लगने वाला ये फल असल में सेहत का खजाना है। कम कैलोरी और भरपूर पोषक तत्वों से युक्त, सिंघाड़ा सिर्फ स्वाद में हल्का और कुरकुरा नहीं होता, बल्कि यह शरीर को अंदर से मजबूती भी देता है। इसमें विटामिन B6, मैंगनीज, पोटैशियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। सिंघाड़ा पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है। इसकी हाई वॉटर कंटेंट शरीर को हाइड्रेटेड रखती है और थकान महसूस होने से रोकती है। एंटीऑक्सीडेंट्स की वजह से यह त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखता है।

साथ ही, इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है और दिल की सेहत को बनाए रखता है। विटामिन C की मौजूदगी से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। सिंघाड़ा न सिर्फ सेहत बल्कि वजन नियंत्रण, हड्डियों की मजबूती और ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करता है। इस वजह से इसे सर्दियों की डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद माना जाता है।

पाचन को रखे दुरुस्त

अगर आपको बार-बार पेट फूलने या बदहजमी की समस्या रहती है, तो सिंघाड़ा आपकी मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। नियमित रूप से सिंघाड़ा खाने से बाउल मूवमेंट बेहतर होता है और पेट हल्का महसूस होता है।