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शरीर में Vitamin B12 की कमी के 7 शुरुआती संकेत, नजरअंदाज न करें

Vitamin B12 Deficiency: हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए कई विटामिन और मिनरल्स जरूरी हैं। इनमें विटामिन बी12 अहम है, जो शरीर में नहीं बनता। यह डीएनए, रेड ब्लड सेल्स और तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है। कमी से थकान, कमजोरी, मूड स्विंग और याददाश्त प्रभावित हो सकती है

MoneyControl Newsअपडेटेड Aug 17, 2025 पर 3:06 PM
शरीर में Vitamin B12 की कमी के 7 शुरुआती संकेत, नजरअंदाज न करें
Vitamin B12 Deficiency: बी12 के लिए आप अंडे, मछली, चिकन, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बढ़ा सकते हैं।

हमारा शरीर रोजमर्रा की चुनौतियों से निपटने के लिए कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और कैल्शियम पर निर्भर करता है। इनमें सबसे अहम है विटामिन बी12, जो शरीर में खुद नहीं बनता और इसलिए इसे एनिमल और प्लांट बेस्ड फूड के जरिए लेना जरूरी है। विटामिन बी12 हमारे डीएनए और रेड ब्लड सेल्स (आरबीसी) बनाने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और शरीर में ऑक्सीजन की सही मात्रा बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। हमारी डेली लाइफ और लाइफस्टाइल जैसे व्यस्त काम, नींद की कमी, लगातार स्क्रीन का इस्तेमाल और स्ट्रेस सीधे इस न्यूट्रिएंट पर असर डाल सकते हैं।

अगर बी12 की कमी हो जाए, तो शरीर में थकान, कमजोरी, याददाश्त में कमी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। इसलिए सही आहार और न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति न केवल स्वास्थ्य बल्कि लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाने के लिए जरूरी है।

थकान और कमजोरी

बी12 की कमी सबसे पहले शरीर में ऊर्जा की कमी, थकान और कमजोरी के रूप में नजर आती है। नींद न पूरी होने, पाचन में परेशानी जैसे दस्त, कब्ज और पेट दर्द भी आम हैं। शरीर में ऊर्जा न होने पर रोज़मर्रा के काम भी मुश्किल लगने लगते हैं।

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