Diabetes: इन सफेद चीजों को खाने से बढ़ता है ब्लड शुगर, हमेशा रहें दूर

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी जो धीरे-धीरे लोगों को अपना शिकार बना रही है। डायबिटीज में अगर शुरुआती लक्षणों को पहचान लें तो काफी हद तक इससे बचाव किया जा सकता है, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो समझ लीजिए आपको अपना पूरा लाइफस्टाइल और खान-पान बदलने की जरूरत है। डायबिटीज के मरीज को शुगर के अलावा सफेद चीजों से भी परहेज करना जरूरी है। चीनी और चावल के अलावा ऐसी कई चीजें हैं जो शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा देती हैं। इन सफेद फूड को खाने से मोटापा भी तेजी से बढ़ता है। अगर आपको डायबिटीज की बीमारी को दूर रखना है तो सबसे पहले इन चीजों को अपनी डाइट से बाहर का रास्ता दिखा दें।

डायबिटीज के मरीजों को सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल बिल्कुल भी नहीं सेवन करना चाहिए। दरअसल, सफेद आटे या फिर मैदा से बनी जितनी भी चीजें होती हैं फिर चाहे वो सफेद ब्रेड हो या फिर पास्ता, वो शुगर लेवल को बढ़ा देते हैं। डेयरी उत्पाद खाने से भी डायबिटीज के मरीजों को बचना चाहिए। डेयरी उत्पादों में फैट यानी वसा की मात्रा ज्यादा होती है और ये शरीर में कॉलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। लिहाजा डायबिटीज मरीजों को इनसे दूर ही रहना चाहिए।

डायबिटीज के मरीज मैदा से रहें दूर

डायबिटीज के मरीज को अनाज भी सोच-समझकर खाना चाहिए। खाने से मैदा और उससे बनी चीजें आउट कर देनी चाहिए। इससे मोटापा तेजी से बढ़ता है। मैदा में स्टार्च काफी ज्यादा होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी ज्यादा होता है। मैदा और रेफाइंड आटे के उपयोग से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। समोसे, सफेद चावल, ब्रेड पास्ता, पिज्जा आदि मैदे से बनी चीजों को किसी भी कीमत पर नहीं खाना चाहिए।