Diabetes: टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए इमली के बीज हैं रामबाण, बिना दवा शुगर रहेगा काबू में

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में सही खान-पान का ध्यान रखना मुश्किल हो गया है। बाहर खाने की ओर बढ़ता रुझान, जंक फूड और मीठे स्नैक्स से ब्लड शुगर पर असर पड़ता है, खासकर टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में। ऐसे में लोग सोचते हैं कि क्या इमली जैसी खट्टी-मीठी चीज खाई जा सकती है या नहीं। अच्छी खबर ये है कि सही मात्रा में इमली का सेवन पूरी तरह सुरक्षित है। इसका कारण इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) होना है, जो ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने से रोकता है।

साथ ही, इमली में मौजूद फाइबर और पोषक तत्व पाचन को बेहतर बनाते हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये फल शरीर की इम्यूनिटी और ऊर्जा बढ़ाने में भी सहायक है।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स

इमली का GI सिर्फ 23 है। इसका मतलब है कि इसे खाने से ब्लड शुगर में अचानक उछाल नहीं आता। इसके अलावा, इमली में फाइबर और महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स भी पाए जाते हैं, जो पाचन और शुगर कंट्रोल में मदद करते हैं।