Mental Health: पोषक तत्वों का भंडार है स्ट्रॉबेरी, संतरा, केला, मानसिक बीमारियां रहेंगी कोसों दूर

Fruits Good for Mental Health: आमतौर पर हर कोई जानते हैं कि फल सेहते के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें पोषक तत्वों का भंडार छिपा रहता है। लेकिन बहुत कम लोग जानते होंगे कि फल मानसकि स्वास्थ्य (mental health) के लिए भी बेहतर होते हैं। कुछ फलों में ऐसी प्राकृतिक विशेषताएं होती हैं, जिनमें मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट्स भी कहते हैं कि आपको दिन में कम से कम 2 से 3 फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। यहां हम कुछ ऐसे फलों की लिस्ट मुहैया करा रहे हैं, जो मानसिक बीमारियों से बचने में मदद करते हैं।

स्ट्राबेरी कुछ लोगों के पसंदीदा फलों में से एक है। इस फल की खास बात ये है कि इसमें न बीज होता है न छिलका और आप इसे धोकर आसानी से खा सकते हैं। साथ ही इस फल को आप अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। स्ट्राबेरी को लोग अपने नाश्ते से लेकर पोस्ट वर्कऑउट डाइट तक का हिस्सा बनाते हैं। इसके अलावा ये शरीर में ऑक्लीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। यह आपको मानसिक बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी न सिर्फ स्वाद में कमाल होती है बल्कि हार्ट डिजीज से लेकर कैंसर और स्ट्रोक के खतरे को भी कम करने में मदद मिलती है। ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं। इसमें खासकर एंथोसायनिन जैसे फ्लेवोनोइड्स पाए जाते हैं। यह शरीर में हानिकारक फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। ब्लूबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट उनके एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ, सूजन को कम करके और ब्लड फ्लो में सुधार करके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ब्लूबेरी के नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर को कम करने, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मदद मिल सकती है।