हम जो खाना खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी नींद पर पड़ता है। खासतौर पर रात के समय भारी, तली-भुनी या मसालेदार चीजें खाने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है, जिससे एसिडिटी, भारीपन और बेचैनी महसूस होती है। नतीजा यह होता है कि रातभर अच्छी नींद नहीं आती और बार-बार करवटें बदलनी पड़ती हैं। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जिनका सेवन सोने से पहले करने पर दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है, जिससे नींद में रुकावट आ सकती है। मीठे और कैफीन युक्त पदार्थ, फास्ट फूड, मसालेदार चीजें और अल्कोहल का सेवन रात में करने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।