Health Tips: फल खाते समय इन बातों का रखें ध्यान, तभी रहेंगे हेल्दी और फिट

फल खाने से हमें जल्दी भूख नहीं लगती हैं। पेट भी भरा रहता है। सुबह के नाश्ते में रोजाना फल खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। फलों को जब अन्य चीजों के साथ मिलाकर खाते हैं तो शरीर में कई तरह के विषाक्त पदार्थों बनने लगते हैं। जिससे पाचन शक्ति बिगड़ सकती है। कभी भी मीठे फलों को खट्टे फलों के साथ नहीं खाना चाहिए। इसके बजाय, मीठे फलों को मीठे फल के साथ और खट्टे फलों को खट्टे फल के साथ ही खाना चाहिए। खट्टे-मीठे फलों को अगर आप एक साथ खाते है तो इसका असर पाचन शक्ति पर पड़ता है।

Health Tips: फ्रिज में रखते हैं ये सामान, सेहत के लिए है जहर, आज ही फेंक दे

किस समय खाएं फल

वैज्ञानिक रूप से फल खाने का कोई सही समय नहीं होता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि लोगों को ब्रेकफास्ट के बाद या शाम को स्नैक्स या वर्कआउट करने के बाद फल का सेवन करना चाहिए। इसमें पौषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। हमेशा फल को अच्छे से चबाकर करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है।

फल खाने के बाद तुरंत नहीं पिएं पानी

फल खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। इससे आपका पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। तरबूज, खरबूज, खीरा, संतरा, जैसे फल खाने के बाद तो बिल्कुल भी पानी नहीं पीना चाहिए। इन फलों में पानी की मात्रा पहले ही होती है। हेल्थ एक्पर्ट्स का मानना है कि ज्यादा पानी वाले फल खाने के बाद पानी पीने से डायरिया या हैजा तक की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

फलों के छिलके बेहद फायदेमंद

बहुत से ऐसे फल होते हैं, जिनके छिलके में सेहत का खजाना छिपा होता है। जैसे सेब के छिलके में कई जरूरी विटामिन A, विटामिन C और फाइबर पाया जाता है। लिहाजा सेब का छिलका निकालकर कभी नहीं खाना चाहिए। एस स्टडी में कहा गया है कि सेब का छिलका खाने से मोटापा कैंसर जैसी बीमारियों को कम किया जा सकता है।