रोज पिएं चिया सीड्स और चुकंदर का जूस, वजन घटाने से लेकर हार्ट हेल्थ तक गजब के है फायदे!

सूजन कम करना: चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन को कम करने और पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने में करेगा मदद: चिया सीड्स में मौजूद फाइबर और प्रोटीन वजन घटाने और भूख को कम करने में मदद कर सकते है। चुकंदर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, भूख को कम करता है और प्राकृतिक रूप से वसा को बर्न करने की प्रक्रियाओं को सपोर्ट करता है।

बेहतर हार्ट हेल्थ: चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट्स ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते है, जबकि चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते है।

इंटेस्टाइन: चिया सीड्स में उच्च फाइबर कंटेन्ट आपके नित्य प्रक्रियाओं को रेगुलर बनाता है, और चुकंदर एक नेचुरल प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, जो अच्छे आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है।

स्किन: चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, और चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के हाइड्रेशन में सुधार करने के साथ लचीला बनाते है।

ब्लड शुगर: चिया सीड्स कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण की गति को धीमा करते हैं, जिससे ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी रुकती है। चुकंदर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए सीमित मात्रा में सेवन करने पर यह डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा है।

ऐसे बनाए चुकंदर और चिया सीड्स का ड्रिंक

चुकंदर और चिया सीड्स का ड्रिंक बनाना बहुत आसान है। आप ये आसान स्टेप्स फॉलो करके हेल्दी ड्रिंक बना सकते हैं। इसके लिए आपको छिला और कटा हुआ1 चुकंदर, 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स और 1 गिलास पानी की जरूरत पड़ेगी।

बनाने का तरीका

चिया सीड्स को कुछ मिनट के लिए पानी में भिगो दें ताकि वे जेल बन जाएं।

चुकंदर को पानी के साथ ब्लेंड करके जूस बना लें।

चुकंदर के जूस को चिया सीड जेल के साथ मिलाएं और तुरंत पी लें।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।