chia seeds: कोलेस्ट्रॉल और मोटापे का दुश्मन है ये छोटा सा बीज, असर देख उड़ जाएंगे होश

सुबह खाली पेट खाएं और देखें कमाल

अगर आप चिया सीड्स को सुबह खाली पेट खाएं, तो ये शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। साथ ही पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है, जिससे ओवरइटिंग से भी बचा जा सकता है।

फाइबर का खजाना है ये बीज

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च भी मानती है कि चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं। यही फाइबर शरीर से जमा हुआ फैट और कोलेस्ट्रॉल निकालने में अहम भूमिका निभाता है।

शरीर की चर्बी को करे छू मंतर

अगर आपकी जांघें, पेट या कूल्हे बढ़ गए हैं, तो चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। ये भूख को कंट्रोल करते हैं और मेटाबॉलिज्म को तेज कर वजन घटाने में मदद करते हैं।

ब्लड प्रेशर को रखें काबू

इन बीजों में मौजूद पोषक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं, जिससे स्ट्रोक, हार्ट अटैक और ब्रेन हेमरेज जैसे खतरे कम हो सकते हैं।

सूजन से राहत

शरीर में बार-बार सूजन आना इंफ्लामेशन का संकेत हो सकता है, जो आगे चलकर कैंसर जैसी बीमारियों की वजह बन सकता है। चिया सीड्स में मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी तत्व इस समस्या को रोकने में मदद करते हैं।

कब्ज को कहें बाय-बाय

पेट साफ नहीं होता? चिया सीड्स का फाइबर पाचन को दुरुस्त करता है और पुराने से पुराना कब्ज दूर करने में सहायक होता है।

पानी में भिगोकर खाएं

चिया सीड को रातभर या कम से कम आधे घंटे पानी में भिगो दें। इससे ये जेल जैसी बनावट ले लेते हैं, जो न सिर्फ पचने में आसान होते हैं बल्कि पोषण भी अच्छे से देते हैं।

चिया सीड्स को जरूरत से ज्यादा खाने से पेट फूलना, गैस, अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन करें।

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