Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए अलर्ट! ये 4 ड्राई फ्रूट्स शुगर को कर सकते हैं बेकाबू

जानिए वो ड्राई फ्रूट्स जो बन सकते हैं खतरा

1. किशमिश

किशमिश देखने में भले ही छोटी हो, लेकिन इसमें मिठास का पावर हाउस छिपा है। शुगर मरीजों को इसे खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है।

2. अंजीर

अंजीर फाइबर से भरपूर जरूर है, लेकिन इसकी एक कप मात्रा में 29 ग्राम चीनी होती है। इससे ब्लड शुगर का स्तर आसमान छू सकता है। डायबिटीज में ये नुकसानदेह हो सकता है।

3. खजूर

खजूर का स्वाद जितना लाजवाब है, उतना ही ये ब्लड शुगर बढ़ाने वाला भी है। हालांकि, यदि शुगर कंट्रोल में हो और फिजिकल एक्टिविटी भरपूर हो, तो कभी-कभार थोड़ी मात्रा में लिया जा सकता है।

शुगर में क्या खाएं? ये ड्राई फ्रूट्स हैं दोस्त

1. अखरोट 

अखरोट विटामिन E से भरपूर होता है और इसकी कैलोरी भी कम होती है। ये न सिर्फ टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करता है।

2. बादाम

बादाम शरीर में इंसुलिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है। ये डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे सुरक्षित और फायदेमंद ड्राई फ्रूट माना जाता है।

3. पिस्ता 

पिस्ता में फाइबर, विटामिन C, जिंक, आयरन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करते हैं।

4. काजू 

काजू भी शुगर मरीजों के लिए लाभकारी हो सकता है, यदि सीमित मात्रा में खाया जाए। ये कोलेस्ट्रॉल को घटाता है और दिल की बीमारियों से बचाता है।

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