Diabetes: डायबिटीज मरीजों के लिए दवा की तरह हैं ये 8 फल, खाने से नहीं बढ़ेगा ब्लड शुगर, देखिए लिस्ट

Best Fruits For Diabetes: फलों को सबसे सेहतमंद नाश्ते में से एक माना जाता है, क्योंकि इनमें फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। लेकिन यह ज़रूरी नहीं कि हर फल सभी लोगों के लिए उतना ही फायदेमंद हो, खासकर जब बात मेटाबॉलिक सेहत या ब्लड शुगर लेवल की हो। हैदराबाद के डॉक्टर डॉ. सुधीर कुमार का कहना है कि फल जरूर हेल्दी होते हैं, लेकिन कुछ खास फल ऐसे भी हैं जो हर किसी के लिए सही नहीं होते, खासकर उन लोगों के लिए जो डायबिटीज के पेशेंट हैं।

डायबिटीज के पेशेंट 

फलों में नेचुरल शुगर होती है, जो मुख्य रूप से फ्रुक्टोज और ग्लूकोज के रूप में पाई जाती है। फलों मे पाए जाने वाला नेचुरल शुगर उस चीनी से अलग होती हैं जो पैकेट वाले या प्रोसेस्ड फूड्स में मिलाई जाती है। पूरा फल खाने से इनके साथ मिलने वाला फाइबर शरीर में शुगर को धीरे-धीरे अब्जॉर्ब होने देता है, जिससे ये फलों के जूस या मीठी चीजों की तुलना में ज्यादा हेल्दी होते हैं। हालांकि, कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें फ्रुक्टोज की मात्रा ज़्यादा होती है। ऐसे फल कुछ लोगों में इंसुलिन रेसिस्टेंस, फैटी लिवर, वजन बढ़ना और खून में ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बढ़ने जैसे असर डाल सकते हैं। इसलिए, अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए फलों का चुनाव सोच-समझकर करना ज़रूरी है।

ये फल हैं सेफ