सिर्फ मोबाइल नहीं इन 5 कारणों से भी उड़ रही है आपकी नींद, जानें इनके बारे में

अच्छी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन आजकल रात में नींद नहीं आने की दिक्कत बढ़ती जा रही है। इसके लिए आमतौर पर मोबाइल पर देर रात तक टकटकी लगाए रखने की आदत को जिम्मेदार बताया जाता है। इसके अलावा, खराब लाइफस्टाइल, सोने का असंतुलित रुटीन, देर तक जागना, देर से जागना या कम सोना जैसी बुरी अदतों पर भी इसका ठीकरा फोड़ा जाता है। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि आपकी नींद उड़ाने वालों में ये सिर्फ ये वजहें काफी नहीं हैं। नींद न आना एक गंभीर है और इसके लिए बहुत से कारण जिम्मेदार हैं, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। सबसे पहले जानते हैं, कि ज्यादा स्क्रीन से नींद कैसे खराब होती है?

सोने से पहले मोबाइल चेक करने की आदत : रात को सोने से पहले फोन देखना लोगों की आदत बन गई है। इनकी यही आदत धीरे-धीरे नींद के पैटर्न को बिगाड़ रही है।

सोने का मूड नहीं बनना : रात के समय मोबाइल देखने पर हमारा दिमाग सतर्क मोड में रहता है। सोशल मीडिया या वीडियो देखने से सोने का मूड बिगड़ता है।

ब्लू लाइट का असर: मोबाइल और लैपटॉप से निकलने वाली नीली रोशनी यानी ब्लू लाइट हमारे दिमाग को अभी दिन होने का संकेत देती है। इससे शरीर में नींद लाने में मदद करने वाला हॉर्मोन मेलाटोनिन कम बनने लगता है और नींद कम हो जाती है।