Superfoods: शकरकंद, पपीता, संतरे और गाजर में छिपा है सेहत का खजाना, बढ़ेगी आंखों की रोशनी, मिलेंगे ढेरों फायदे

गाजर

गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं तो जल्द ही आपका चश्मा भी उतर सकता है। गाजर को ज्यादातर बच्चे भी पसंद करते हैं। गाजर में काबोर्हाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन A और विटामिन K भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन A आंखों की रोशनी बढ़ाता है। बच्चों को गाजर खिलाने के लिए उन्हें सलाद की तरह, सूप में और सब्जी में डालकर खिलाई जा सकती हैं।

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सेहत से भरपूर शकरकंद

शकरकंद सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटिन आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है। शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन A और विटामिन C पाया जाता है। यह आंखों के लिए बहुत अच्छा होता है। वहीं डायबिटीज के मरीजों को इससे परहेज करना चाहिए। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और बीटा केरोटीन ब्लड शुगर का लेवल बढ़ा सकते हैं।

पपीता

पीता भारत समेत दुनिया भर में खूब खाया जाता है। स्वाद और पोषण से भरपूर पपीता कई ऐसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का भंडार है, जो हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है। पपीते में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन C, विटामिन A, विटामिन B9, पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, विटामिन B1, विटामिन B3, विटामिन B5, विटामिन E, और विटामिन K पाया जाता है। पपीते का सुबह खाली पेट सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आप रात के समय इसे खाते हैं तो सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।

डिस्क्लेमर - यहां बताए गए सुझाव संतुलित आहार का हिस्सा हैं जो लोगों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। इसलिए किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं।