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Vitamin D Symptoms: इन 10 लक्षणों से पहचानें विटामिन D की कमी, जानिए कैसे करें इसकी भरपाई

Vitamin D Symptoms: अगर आप लगातार थकान, मांसपेशियों में दर्द या मूड स्विंग जैसी समस्याएं महसूस कर रहे हैं, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे 10 आम लक्षणों के जरिए आप इसकी पहचान कर सकते हैं। साथ ही जानिए, इस जरूरी विटामिन की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है

MoneyControl Newsअपडेटेड May 22, 2025 पर 10:06 AM
Vitamin D Symptoms: इन 10 लक्षणों से पहचानें विटामिन D की कमी, जानिए कैसे करें इसकी भरपाई
Vitamin D Symptoms: बिना मेहनत किए भी शरीर भारी महसूस करना इसका पहला संकेत हो सकता है।

विटामिन D कोई आम विटामिन नहीं, बल्कि हमारी सेहत की नींव है। इसे आप शरीर का 'साइलेंट हेल्पर' कह सकते हैं, जो बिना शोर किए बहुत से काम करता है। चाहे हड्डियों को मजबूत बनाना हो, मांसपेशियों में ताकत लानी हो, या इम्यून सिस्टम को चौकन्ना रखना हो—विटामिन D हर मोर्चे पर काम करता है। यही नहीं, ये मूड ठीक रखने से लेकर हार्मोन बैलेंस तक में भी मदद करता है। मजेदार बात ये है कि इसे पाने के लिए आपको कोई महंगी दवा नहीं, बस थोड़ी सी धूप चाहिए। सुबह की हल्की धूप आपके शरीर के लिए वरदान बन सकती है।

लेकिन अगर धूप से दूरी बढ़ गई है या खाने में सही पोषण नहीं मिल रहा, तो इसकी कमी भी हो सकती है। आइए जानें, विटामिन D की कमी से शरीर क्या संकेत देता है और इसे कैसे पूरा किया जाए।

विटामिन D की कमी के छिपे संकेत

जब शरीर में विटामिन D की मात्रा कम होने लगती है, तो कई बार इसके संकेत नजरअंदाज कर दिए जाते हैं। लेकिन अगर समय रहते इन पर ध्यान न दिया गया, तो ये बड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं:

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