Superfoods: इन सुपरफूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल, सेहत एकदम रहेगी फिट, बढ़ जाएगी उम्र

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को सुपरफूड माना जाता है। इनमें विटामिन A, विटामिन C, विटामिन E और विटामिन K भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इनमें आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम भी पाया जाता है।

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मोरिंगा या सहजन

दक्षिण भारतीय व्‍यंजनों में मोरिंगा का इस्‍तेमाल खूब किया जाता है। सांभर में तो खासतौर पर मोरिंगा डाला जाता है। ये न सिर्फ खाने का स्‍वाद बढ़ाता है बल्कि पोषण में भी इजाफा करता है। मोरिंगा की सबसे खास बात यह है कि इसके पेड़ का हर एक हिस्‍सा स्‍वास्‍थ्‍य के लिए किसी न किसी रूप में फायदेमंद होता है। मोरिंगा का पाउडर शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। मोरिंगा यानी सहजन हाई ब्‍लड प्रेशर और मोटापे को कम करता है एवं त्‍वचा को जवां बनाए रखता है।

ब्लूबेरीज

ब्लूबेरीज में फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन K और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह हमारे ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट से जुड़ी दिक्कतों कम करता है। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना गया है।

मेवे

मेवे न्यूट्रिशन का पावरहाउस हैं। ये हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे प्रमुख खनिज मुहैया कराते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मेवे लंबे जीवन के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।

फल और सब्जियां

जो लोग ज्यादा फल और सब्जियां खाते हैं, वो पोषक तत्वों की वजह से ज्यादा समय तक जीवित रहते हैं। वैसे तो सभी फल और सब्जियां सेहत के लिए बेहतर माने गए हैं। हालांकि ताजा फलों और सब्जियों का सेवन सेहत में सुधार लाने और लंबी उम्र बढ़ाने का काम करते हैं।