Diabetes: शुगर के मरीज इस डाइट चार्ट को करें फॉलो, लाइफ टाइम ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल

डायबिटीज दुनियाभर में तेजी से फैल रही है। करोड़ों की तादाद में लोग इस बीमारी के शिकार हो रहे हैं। डायबिटीज से परेशान लोगों को ब्लड शुगर बढ़ जाता है। जिसे जिंदगी भर कंट्रोल करने की जरूरत रहती है। डायबिटीज किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। जिन लोगों में अत्यधिक मोटापा रहता है। फिजिकल एक्टिविटी बेहद कम रहती है। उन्हें डायबिटीज का खतरा ज्यादा रहता है। शुरुआती दौर में लोग डायबिटीज को समझ नहीं पाते हैं। यह साइलेंट किलर बीमारी होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के अपने डाइट प्लान पर खास तौर से ध्यान देने की जरूरत रहती है।

वैसे भी डायबिटीज की समस्या में अक्सर मरीज इस बात से परेशान रहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। डाइट फॉर डायबिटिक की बात करें, तो सबसे पहले आपको तीन चीजों का ध्यान रखना चाहिए कि आप सही मात्रा में खाएं, सही टाइम पर खाएं और सही गैप के साथ खाएं। क्या चीजें नहीं खानी चाहिए, इसका भी ध्यान रखना है।

डायबिटीज के मरीज इन चीजों का करें सेवन

अनाज, फल, सब्जी के आधार पर आपको डायबिटीज के पेशेंट को क्या खिलाना चाहिए। इस बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं। डायबिटीज के मरीज जौ, दलिया, सामक चावल, कोद्राव चावल, गेहूं, सूजी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। डायबिटीज में अरहर की दाल, काबुली चने, हरे चने, कुलथी की दाल का सेवन अधिक करना चाहिए। डायबिटीज ज्यादा है या बॉर्डर लाइन में है तो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना शुरू कर सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए कच्चा केला, लीची, अनार, एवोकाडो और अमरूद का सेवन करना सेहतमंद हो सकता है। कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में दही और दूध सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।