Weight Loss: स्वाद के साथ घटाएं वजन! जानें कौन-सी चटनियां करेंगी बेली फैट गायब

भारतीय रसोई में सरसों का नाम आम है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सरसों के बीज वजन घटाने के सबसे असरदार उपायों में से एक हैं? इसमें मौजूद फाइबर को पचाने में शरीर को ज्यादा ऊर्जा लगती है, जिससे कैलोरी बर्निंग बढ़ जाती है। साथ ही, फाइबर आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता। अपने सैंडविच, सलाद या एग डिश में मस्टर्ड सॉस मिलाएं और देखें कैसे आपका पेट अंदर की ओर सिमटने लगता है।

अगर आप अपने सलाद या अंडों में कुछ स्वादिष्ट लेकिन हेल्दी डालना चाहते हैं, तो साल्सा सॉस सबसे बेहतर विकल्प है। ये टमाटर, प्याज और हर्ब्स से तैयार होती है और इसमें कैलोरी बहुत कम होती हैं। साल्सा सॉस में सोडियम और शुगर कम मात्रा में होनी चाहिए ताकि ये पूरी तरह वजन घटाने के अनुकूल बने। इसे सलाद ड्रेसिंग या सब्जियों के साथ खाएं स्वाद भी मिलेगा और फैट भी कम होगा।

वजन घटाने में एप्पल साइडर विनेगर (ACV) का नाम सबसे ऊपर आता है। इसमें मौजूद एसिटिक एसिड पाचन की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे आप लंबे समय तक फुल महसूस करते हैं और ओवरईटिंग से बचते हैं। ये शरीर में फैट स्टोरेज को कम करके स्लिमनेस बढ़ाने में मदद करता है। अगर इसका स्वाद आपको तेज लगता है, तो बाल्समिक सिरका भी एक बेहतरीन विकल्प है।

हुम्मूस उन लोगों के लिए परफेक्ट है जो हेल्दी खाने के साथ स्वाद का समझौता नहीं करना चाहते। ये फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी बेहद कम होती हैं। इसे मेयोनेज या केचप की जगह इस्तेमाल करें, और हर बाइट को guilt-free बनाएं। छोले, लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और थोड़ा नमक मिलाकर घर पर बना होममेड हुम्मूस सबसे हेल्दी विकल्प है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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