Heart attack: दिल को रखना है फिट, तो अपनाएं ये 5 आदतें, हार्ट अटैक का डर होगा दूर

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल तेजी से बदल रही है। देर तक काम करना, जंक फूड खाना, पर्याप्त नींद न लेना और मानसिक तनाव जैसी आदतें दिल की सेहत पर बुरा असर डालती हैं। इसी वजह से हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, यहां तक कि युवाओं में भी। हेल्दी दिल के लिए सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहना काफी नहीं है, बल्कि आपको अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव लाने होंगे। संतुलित आहार लेना, रोजाना व्यायाम करना, तनाव को कंट्रोल करना, धूम्रपान और शराब से दूर रहना और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना आपकी हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकता है।

अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल लंबे समय तक मजबूत बना रहे, तो इन 5 आसान आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें। ये छोटे-छोटे बदलाव बड़े खतरे से बचा सकते हैं।

आप जो खाते हैं, उसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है। ऐसे में अपने खाने में हरी सब्जियां, ताजे फल, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें शामिल करें। वहीं तले-भुने, बहुत अधिक नमक या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं, क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर बढ़ाकर दिल की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।