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इन 10 देसी चीजों में छिपा है प्रोटीन पाउडर से भी ज्यादा दम, मसल्स बनेंगे खुद-ब-खुद, जानें कैसे

Protein reach food: आप मसल्स बनाना चाहते हैं, तो महंगे प्रोटीन पाउडर की बजाय कुछ देसी और नेचुरल चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। ये फूड्स आपको ज्यादा ताकत और एनर्जी देंगे। बस इन्हें नियमित रूप से खाना चाहिए, जिससे मसल्स बिल्डिंग में बेहतर और स्थायी नतीजे मिल सकें

MoneyControl Newsअपडेटेड May 22, 2025 पर 11:27 AM
इन 10 देसी चीजों में छिपा है प्रोटीन पाउडर से भी ज्यादा दम, मसल्स बनेंगे खुद-ब-खुद, जानें कैसे
Protein reach food: 100 ग्राम अंकुरित चना या मूंग में 7–8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

आज की फिटनेस-फ्रेंडली लाइफस्टाइल में मजबूत मसल्स बनाना और सेहतमंद रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है। लोग अक्सर इसके लिए महंगे प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि केवल इन्हीं से ही प्रोटीन की जरूरत पूरी हो। असल में, आप अपनी रोजमर्रा की डाइट में कुछ आसान और किफायती नेचुरल फूड्स को शामिल करके भी 100 ग्राम तक प्रोटीन आराम से प्राप्त कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं, बल्कि शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और फाइबर भी प्रदान करते हैं, जिससे मसल्स बनाना और फिट रहना दोनों आसान हो जाता है।

इस आर्टिकल में हम आपको 10 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे, जो आपकी मसल्स बिल्डिंग को हेल्दी और स्थायी तरीके से सपोर्ट कर सकते हैं। इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप महंगे सप्लीमेंट्स के बिना भी अपने फिटनेस गोल्स को हासिल कर सकते हैं।

अंडा

एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है। अगर आप दिन में 4 अंडे खाते हैं—दो पूरे और दो सिर्फ सफेद भाग—तो करीब 24 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।

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