Diabetes: मानसून में बढ़ सकता है शुगर लेवल! डायबिटीज मरीज जरूर जानें ये 7 जरूरी बातें

सब्जियों और फलों की सफाई जरूरी

हर फल और सब्जी को खाने से पहले अच्छी तरह से धोना बेहद जरूरी है। आप इन्हें गर्म पानी में सिरका या नींबू डालकर भिगो सकते हैं ताकि बैक्टीरिया मर जाएं। इससे फूड प्वाइजनिंग से बचा जा सकता है।

कच्चा नहीं, हमेशा पका हुआ खाना खाएं

कच्ची सब्जियां या सलाद इस मौसम में सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। खासकर डायबिटीज मरीजों को इन्हें पकाकर या स्टीम करके ही खाना चाहिए। इससे बैक्टीरिया और फंगस से बचा जा सकता है।

भीगने से बचें, पैरों को रखें सूखा

बारिश में भीगना भले ही रोमांटिक लगे, लेकिन डायबिटीज मरीजों के लिए ये खतरनाक साबित हो सकता है। गीले कपड़े और गंदे जूते फंगल इंफेक्शन और डायबिटिक फुट की समस्या बढ़ा सकते हैं। पैरों को साफ और सूखा रखना बहुत जरूरी है।

रोज की सफाई बनाए रखें

मानसून में बैक्टीरिया और वायरस तेजी से फैलते हैं। ऐसे में नाखूनों की सफाई, हाथ धोना और शरीर की स्वच्छता बेहद जरूरी है। डायबिटीज मरीजों को छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान देना चाहिए ताकि संक्रमण की आशंका कम हो।

पानी की कमी न होने दें

भले ही मौसम ठंडा हो, लेकिन शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। डायबिटीज मरीजों को दिनभर खूब पानी पीना चाहिए। कोल्ड ड्रिंक या पैकेज्ड जूस की जगह नारियल पानी, नींबू पानी या घर का बना फ्रेश जूस बेहतर विकल्प है।

खाने में पोषण बढ़ाएं, इम्यूनिटी मजबूत करें

इस मौसम में विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजें खाएं। अंकुरित अनाज, हरी सब्जियां, मौसमी फल और आयुर्वेदिक काढ़ा आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करेगा और शरीर को वायरल बीमारियों से लड़ने की ताकत देगा।

शुगर लेवल पर रखें नजर

बारिश के मौसम में खानपान और जीवनशैली थोड़ी गड़बड़ा सकती है, इसलिए डायबिटीज मरीजों को नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहना चाहिए। इससे किसी भी खतरे को समय रहते टाला जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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