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Walking rule: फर्क आएगा नजर! 6-6-6 वॉकिंग रूल से चर्बी होगी छूमंतर, जानें कैसे करें शुरुआत

Walking rules : अगर आप वॉकिंग के 6-6-6 नियम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेते हैं, तो महज एक महीने में ही आपके शरीर में बदलाव दिखने लगेंगे। ये रूटीन धीरे-धीरे आपकी बॉडी को शेप में लाने का काम करता है। लेकिन इससे पहले यह समझना जरूरी है कि आखिर यह 6-6-6 वॉकिंग रूल क्या होता है

MoneyControl Newsअपडेटेड May 24, 2025 पर 4:27 PM
Walking rule: फर्क आएगा नजर! 6-6-6 वॉकिंग रूल से चर्बी होगी छूमंतर, जानें कैसे करें शुरुआत
Walking rules : सुबह की वॉक से डायबिटीज कंट्रोल होती है और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

वजन घटाने की चाह में लोग डाइटिंग, जिम, योगा और तरह-तरह की एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं, लेकिन हर किसी को इससे मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता। कुछ लोग घंटों पसीना बहाते हैं, फिर भी फैट कम नहीं होता। ऐसे में जरूरत होती है एक ऐसी फिटनेस रूटीन की, जो आसान होने के साथ-साथ असरदार भी हो। यही काम करता है 6-6-6 वॉकिंग रूल। ये नियम न केवल शरीर की चर्बी कम करता है, बल्कि दिल की सेहत सुधारने, तनाव दूर करने और पूरे शरीर को एक्टिव बनाए रखने में भी मददगार होता है। खास बात यह है कि इस रूटीन को अपनाने के लिए आपको महंगे जिम या ट्रेनर की जरूरत नहीं होती।

बस समय की पाबंदी और थोड़ा अनुशासन काफी है। अगर आप चाहते हैं फिट और हेल्दी शरीर बिना किसी ज्यादा मेहनत के, तो 6-6-6 वॉकिंग रूल आपके लिए एक परफेक्ट शुरुआत हो सकता है।

6-6-6 वॉकिंग रूल क्या है?

इस नियम के तहत आपको हर दिन सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60 मिनट टहलना है। टहलने से पहले 6 मिनट का वॉर्मअप और बाद में 6 मिनट का कूल डाउन ज़रूरी है। यानी हर सेशन में कुल 72 मिनट का एक्टिव टाइम होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।

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