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पेट की चर्बी से छुटकारा चाहिए? एक्सपर्ट के बताए ये 4 वर्कआउट्स करें और 21 दिन में देखें कमाल

weight loss: बढ़ी हुई तोंद ना सिर्फ लुक्स खराब करती है, बल्कि सेहत के लिए भी खतरा बन सकती है। जिम जाए बिना अगर आप घर पर ही पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो फिटनेस कोच डेनियल लियु की बताई गई 4 आसान एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती हैं। 21 दिन में फर्क नजर आने लगेगा

Edited By: Anchal Jhaअपडेटेड Jul 31, 2025 पर 9:24 AM
पेट की चर्बी से छुटकारा चाहिए? एक्सपर्ट के बताए ये 4 वर्कआउट्स करें और 21 दिन में देखें कमाल
weight loss: अगर कमर पतली करनी है और दोनों साइड की चर्बी कम करनी है तो क्रॉस क्रंच बेहतरीन विकल्प है।

हर कोई चाहता है कि उसका शरीर फिट और स्लिम दिखे, लेकिन पेट की चर्बी यानी बाहर निकला हुआ पेट, खूबसूरती और सेहत दोनों के लिए परेशानी बन जाता है। महिलाएं हों या पुरुष, तोंद से छुटकारा पाना आसान नहीं होता। कई लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, फिर भी खास फर्क नजर नहीं आता। पेट के आसपास की फैट बेहद जिद्दी होती है, जो आसानी से घटती नहीं। ऐसे में अगर आप जिम जाने के बजाय घर पर ही कुछ आसान और असरदार तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आपकी तलाश यहीं खत्म हो सकती है।

टाइम्स ऑफ इंडिया के रिपोर्ट के मुताबिक में फिटनेस कोच डेनियल लियु ने कुछ सिंपल एक्सरसाइज बताई हैं, जो खासतौर पर पेट की चर्बी कम करने के लिए बनाई गई हैं। डेनियल का कहना है कि अगर आप इन वर्कआउट्स को नियमित रूप से करें, तो सिर्फ 21 दिनों में फर्क महसूस किया जा सकता है, वो भी बिना भारी-भरकम एक्सरसाइज के।

पेट की चर्बी के दो रूप

पेट पर जमा फैट दो तरह का होता है — एक जो त्वचा के नीचे होता है और दूसरा जो शरीर के अंदर आंतों के पास जमा होता है। त्वचा के नीचे की चर्बी भले दिखने में खराब लगे, लेकिन सबसे ज्यादा खतरनाक आंतों के बीच जमा चर्बी होती है। ये शरीर में सूजन पैदा करने वाले हार्मोन रिलीज करती है और कई बीमारियों की वजह बन सकती है।

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