Elderberry benefits: जुकाम, खांसी और स्किन के लिए वरदान है ये छोटा सा फल, जानिए इसके अनगिनत फायदे

इम्युनिटी के लिए शानदार है विटामिन C

एल्डरबेरी विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। सिर्फ एक कप में ही आपको 50 mg से ज्यादा विटामिन C मिल जाता है, जो रोजाना की जरूरत का 58% है। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, ऊतकों की मरम्मत और आयरन को सोखने में मदद करता है।

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, शरीर की रक्षा में सहायक

एल्डरबेरी में क्लोरोजेनिक एसिड और क्वेरसेटिन जैसे पौधों से मिलने वाले यौगिक पाए जाते हैं, जो शरीर में मौजूद हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं। इससे दिल की बीमारियों, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

सूजन कम करके दिल को रखे फिट

एल्डरबेरी का नियमित सेवन "खराब" कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकता है। ये शरीर में यूरिक एसिड को घटाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर से जुड़ा होता है।

इम्यून सिस्टम को मिलती है ताकत

एल्डरबेरी की सबसे बड़ी खासियत इसकी इम्यून-बूस्टिंग ताकत है। इससे फ्लू और जुकाम का खतरा दोनों कम हो सकती हैं। ये वायरस को बढ़ने से रोकने में भी मदद कर सकता है।

फेफड़ों के लिए भी है फायदेमंद

एल्डरबेरी में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स, खासकर क्वेरसेटिन, सांस से जुड़ी समस्याओं जैसे अस्थमा और सीओपीडी में राहत पहुंचा सकते हैं। हालांकि, इसके लिए और रिसर्च की जरूरत है।

पाचन और पेट के लिए अच्छा

एल्डरबेरी में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है – लगभग 7 ग्राम प्रति सर्विंग। ये पेट के अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है और पाचन को दुरुस्त रखता है। इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

खांसी-गले की खराश में राहत

अगर आपको गले में खराश या लगातार खांसी हो रही है, तो एल्डरबेरी राहत पहुंचा सकता है। ये संक्रमण के लक्षणों को कम करता है और शहद, नींबू या सेज के साथ लेने पर असर और भी बढ़ जाता है।

चमकदार और हेल्दी स्किन के लिए

एल्डरबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं, जिससे झुर्रियां, ढीलापन और त्वचा की बेरंगता दूर होती है।

सालभर फिट रहने का नेचुरल तरीका

इतने सारे फायदों के साथ एल्डरबेरी आपकी रोजाना की हेल्थ रूटीन में शामिल करने लायक है। चाहे आप इसे चाय, सिरप या सप्लीमेंट के रूप में लें, ये इम्यूनिटी से लेकर पाचन, दिल और त्वचा तक हर हिस्से का ख्याल रखता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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