Diabetes: शुगर कंट्रोल में रखते हुए ऐसे खाएं आम, डायबिटीज में भी उठाएं स्वाद का फायदा, जानें कैसे

डायबिटीज मरीज ऐसे खाएं आम

मात्रा का रखें ध्यान

रोजाना आधा कप (लगभग 75–80 ग्राम) आम खाना सुरक्षित माना जाता है। अधिक मात्रा में आम खाना ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।

सही समय पर करें सेवन

आम को सुबह या दोपहर के समय खाएं, जब मेटाबॉलिज्म तेज होता है। रात में आम खाना टालें, क्योंकि तब ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है।

फाइबर से भरपूर चीजों के साथ खाएं

आम को अकेले खाने की बजाय दही, ओट्स, नट्स या बीजों के साथ खाएं। इससे उसका शुगर लेवल धीरे-धीरे रिलीज होगा और ब्लड शुगर नियंत्रण में रहेगा।

प्रोसेस्ड आम उत्पादों से बचें

पैक्ड आम जूस, जैम या कैंडी में अतिरिक्त शक्कर होती है, जो डायबिटीज में नुकसानदायक हो सकती है। ताजे आम को प्राथमिकता दें।

क्या डायबिटीज में आम खाना सुरक्षित है?

अगर आप एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाते हैं और अपनी डाइट को बैलेंस रखते हैं, तो सीमित मात्रा में आम खाना नुकसान नहीं करेगा। बस समय, मात्रा और फूड कॉम्बिनेशन का सही ध्यान रखें।

स्वाद और स्वास्थ्य का संतुलन

आम एक पौष्टिक और स्वादिष्ट फल है। डायबिटीज के मरीज भी इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, बशर्ते वे सही तकनीक और संयम का पालन करें। अगली बार आम खाने से पहले इन सुझावों को याद रखें – ताकि स्वाद भी मिले और ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहे।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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