Tips For 2025 Board Exams: परीक्षा से पहले आपके बच्चे का पढ़ाई में मन नहीं लगता? अपनाएं ये टिप्स, आएंगे शानदार परिणाम

कई पेरेंट्स ने शिकायत की है कि CBSE एग्जाम से पहले छात्रों का पढ़ाई में मन नहीं लगना। हालांकि, एक्सपर्ट का कहना है कि इसे काबू किया जा सकता है। 'लोकल 18' ने मनोवैज्ञानिक डॉ. मनीष मिश्रा से इस बारे में राय ली है। डॉ. मनीष मिश्रा ने कहा कि छात्रों के डिस्ट्रैक्ट होने का सबसे बड़ा कारण है कि उनके मन में धैर्य नहीं है। उन्होंने कहा कि ऐसे छात्र मेहनत से अधिक शॉर्टकट के बारे में सोचते रहते हैं। इस वजह से उनका मन पढ़ाई में नहीं लगता है।

उन्होंने कहा कि इसका सबसे बड़ा कारण मोबाइल फोन है। क्योंकि इस दौरान छात्र सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स की तरफ मूड जाते हैं। छात्रों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनका मूड जब अच्छा हो तो वह उस सब्जेक्ट को पढ़ें जिसमें उनकी रूचि कम यानी कमजोर हैं। वहीं, जब मूड पूरी तरह अच्छा ना हो तो उस विषय को पढ़ें जिसमें आपको आनंद आता है। इन नियमों का पालन करने से उनका मन भटकेगा नहीं। परीक्षा के टाइम छात्र सभी रिश्ते को दरकिनार कर सिर्फ और सिर्फ अपनी तैयारी पर ध्यान दें।

'तनाव होने पर माता-पिता से बात करें'

बॉलीवु अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने बुधवार को प्रसारित पीएम मोदी के 'परीक्षा पे चर्चा' कार्यक्रम में स्कूली छात्रों से बातचीत करते हुए कहा कि अपने तनाव के कारणों की पहचान करें और उसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर वह भरोसा कर सकें। अभिनेत्री ने 'परीक्षा पे चर्चा' के एक विशेष सत्र में मानसिक स्वास्थ्य, तनाव प्रबंधन और परीक्षा के दौरान शांत रहने के तरीके पर अपने विचार साझा किए।

दीपिका ने कहा, "मुझे लगता है कि प्रतिस्पर्धा और तुलना जीवन का एक हिस्सा है। प्रतिस्पर्धा कोई बुरी चीज नहीं है। लेकिन अपनी क्षमताओं और कमजोरियों को पहचानना, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करना और कमजोरियों को दूर करने के लिये इस पर काम करना ही इसका सबसे अच्छा तरीका है।" अभिनेत्री ने इस दौरान ने अपने अवसाद से संघर्ष की कहानी भी साझा की और छात्रों को खुश रहने की सलाह दी।

उन्होंने कहा, "तनाव से निपटने के लिए परीक्षा की पूर्व संध्या पर अपने माता-पिता से बात करें। अपने तनाव के कारणों की पहचान करें और इसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप विश्वास कर सकते हैं।" दीपिका ने वर्ष 2015 में अपने अवसाद के बारे में खुलासा किया था। उन्होंने कहा कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा को पहले प्रोत्साहित नहीं किया जाता था।

इन तीन बातों का रखें ध्यान

एक छात्र ने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए सुझाव मांगे, जिस पर दीपिका ने तीन महत्वपूर्ण बातों पर जोर दिया। उन्होंने कहा, "पहला नींद बहुत जरूरी है। यह एक मुफ्त में मिलने वाली सुपरपावर है। आपको पर्याप्त धूप और ताजी हवा में समय बिताना चाहिए और सबसे जरूरी है कि जरूरत पड़ने पर मदद लेने में संकोच न करें।" साथ ही उन्होंने धैर्य बनाए रखने की भी सलाह दी। उन्होंने कहा कि व्यक्ति केवल वही कर सकता है जो उसके नियंत्रण में होता है।

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एक्ट्रेस ने कहा कि छोटा सा ब्रेक लें और दिमाग को आराम दें। उसके बाद फिर से पढ़ाई पर ध्यान दें। उन्होंने कहा कि परीक्षा, परिणाम या तैयारी से जुड़ी किसी भी चिंता के लिए धैर्य रखना जरूरी है... अच्छी नींद लें, पानी पीते रहें, व्यायाम करें और ध्यान लगाएं।