Vitamin D: विटामिन डी के लिए कब और कितनी देर तक धूप में रहना चाहिए? स्किन के लिए भी होगा फादेमंद

Vitamin D: हमारे शरीर के लिए खाना-पिना जितना जरूरी है ऊतना ही जरूरी होता है धूप लेना। विटामिन D का नेचुरल और असरदार स्रोत सूरज की रोशनी होती है। रोजाना कुछ देर धुप में रहने से आपके फिजिकल के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी अछ्छा होता है। विटामिन D एक ऐसा पोषक तत्व है जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के साथ-साथ शरीर की रोग इम्यून सिस्टम को भी बेहतर बनाता है।

लेकिन हमारे लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन D के लिए दिन में कितनी देर और किस समय धूप में रहना फायदेमंद होता है। हाल ही में एक स्टडी में चौकाने वाले खुलासे हुए है। आइए जानते हैं।

रिसर्च में हुआ खुलासा

अमेरिका में धूप और आउटडोर एक्टिविटीज के बावजूद वहां के लोगों में विटामिन D की कमी आम है। एक रिसर्च में बताया गया है कि अमेरिका में करीब 42% वयस्कों में विटामिन D की कमी है। कई लोगों को यह भी नहीं पता होता कि विटामिन D सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने वाला विटामिन नहीं है, बल्कि यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो हार्मोन की तरह काम करता है और इम्यून सिस्टम, मानसिक स्वास्थ्य, ब्लड प्रेशर और इंसुलिन लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। यानी इसके फायदे बहुत गहरे हैं।