How to sleep fast: रात में सोने में दिक्कत? जानें सिर्फ 2 मिनट में नींद लाने का तरीका

रात में नींद न आना हर किसी के लिए एक बड़ी परेशानी हो सकती है। कई बार हम बिस्तर पर लेटे-लेटे एक घंटा या उससे ज्यादा समय बिताते हैं, लेकिन नींद नहीं आती और आंखें खुली रहती हैं। दिमाग में ऑफिस के काम, कल के प्लान या पुराने गाने चलते रहते हैं, जिससे तनाव बढ़ता है और नींद और दूर हो जाती है। ऐसे में अगर आप जल्दी और गहरी नींद चाहते हैं, तो मिलिट्री मेथड या फौजी तरीका आपके लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है। अमेरिका में फौजियों को मुश्किल परिस्थितियों में भी जल्दी सोने की ट्रेनिंग दी जाती है। दावा किया जाता है कि इस तरीके से 96% लोग सिर्फ 2 मिनट के अंदर सो जाते हैं।

ये तरीका आसान और प्रभावी है और इसे अपनाकर आप रात की नींद की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। नींद पूरी होने से आपका शरीर तरोताजा रहता है और अगले दिन की थकान कम महसूस होती है।

सबसे पहले अपने चेहरे की सभी मसल्स को ढीला छोड़ दें। जबड़े, जीभ और आंखों के आसपास की मसल्स पूरी तरह आराम दें। तनाव को छोड़ें और चेहरे को शांत करें। ये कदम नींद की शुरुआत में बहुत मदद करता है।