Diabetes: डायबिटीज के मरीज इन 3 तरीकों से खाएं आंवला, ब्लड शुगर रहेगा काबू में

महामारी और बदलती जीवनशैली के इस दौर में डायबिटीज एक आम समस्या बन चुकी है। ऐसे में मरीजों को अपनी डाइट को लेकर काफी सतर्क रहना पड़ता है। खासकर जब बात आती है किसी खास फल या खाद्य पदार्थ के सेवन की, तो भ्रम और सवाल और भी बढ़ जाते हैं। आंवला एक ऐसा ही सुपरफूड है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीज अकसर इस बात को लेकर असमंजस में रहते हैं कि क्या इसे खाना सुरक्षित है? दरअसल, आंवले में विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अगर इसे सही तरीके और मात्रा में डाइट में शामिल किया जाए, तो ये मधुमेह के मरीजों के लिए काफी लाभकारी हो सकता है। आइए जानते हैं इसके फायदों और सेवन के तरीके।

आंवला कैसे करता है ब्लड शुगर कंट्रोल?

एक स्टडी के अनुसार, रोजाना 1-3 ग्राम आंवले का पाउडर लेने से फास्टिंग और खाना खाने के बाद की ब्लड शुगर रीडिंग में कमी देखी गई। इसमें मौजूद क्रोमियम, इंसुलिन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। इस तरह आंवला मधुमेह के इलाज में सहायक हो सकता है।