Cholesterol: नसों में जमा मोम जैसा कोलेस्ट्रॉल हटाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय, एक्स्ट्रा कोलेस्ट्रॉल होगा जड़ से खत्म

लहसुन की तीखी खुशबू के पीछे छुपा है एक शक्तिशाली गुण। इसमें अलिसिन नामक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है। आप लहसुन को अपनी सब्जियों, चटनी या सूप में डाल सकते हैं, या इसे शहद के साथ कच्चा भी खा सकते हैं। ये दिल के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है।

ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है, जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को सोख लेता है और उसे बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह ओट्स में फल, सूखे मेवे या दालचीनी मिलाकर खाएं, जिससे न सिर्फ स्वाद बढ़ेगा बल्कि दिल की सेहत भी बेहतर होगी। यह नाश्ते में दिल को स्वस्थ रखने वाला एक बेहतरीन विकल्प है।

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो दिल के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। इन्हें सलाद, स्मूदी में डालें या रोटी के आटे में मिलाकर खाएं। ध्यान रखें कि इन्हें पीसकर ही सेवन करें ताकि शरीर उनके पोषक तत्वों को अच्छी तरह से अवशोषित कर सके।

हल्दी केवल खाने का रंग नहीं बढ़ाती, बल्कि यह सूजन को कम करने में भी मदद करती है। साथ ही ये खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने में सहायक होती है। आप इसे सुबह के आंवले के पानी में डाल सकते हैं, दाल या सब्जी में मिला सकते हैं, या रात को गर्म दूध में डालकर पी सकते हैं। ये आसान और असरदार तरीका है दिल की सेहत बनाए रखने का।

प्राकृतिक तरीकों से कोलेस्ट्रॉल कम करना न सिर्फ आपकी सेहत के लिए अच्छा है, बल्कि ये आपके खाने के मजे को भी बरकरार रखता है। इन सरल उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और दिल को स्वस्थ बनाएं।

डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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