Diabetes: डायबिटीज पेशेंट भूलकर भी न खाएं ये चीजें, वरना बढ़ सकता है मौत का खतरा!

बहुत ज्यादा मीठा खाना हमारी सेहत के लिए छुपा हुआ खतरा बन सकता है, खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए। मिठाइयां, केक, कोल्ड ड्रिंक, पैकेट वाला जूस और मीठे स्नैक्स खाने में तो स्वादिष्ट लगते हैं, लेकिन इनके अंदर छुपी चीनी शरीर में ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा देती है। अक्सर लोग भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में मीठी चीजों को बार-बार खाते रहते हैं और फिर डायबिटीज के बढ़ते खतरे को नजरअंदाज कर देते हैं। अगर पहले से ही ब्लड शुगर बढ़ा हुआ है तो ये आदत और भी खतरनाक साबित हो सकती है।

इसलिए जरूरी है कि डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में बदलाव करें और ऐसी चीजों को कम से कम खाएं। इसके बदले में हेल्दी फूड्स जैसे हरी सब्जियां, साबुत अनाज और लो-शुगर फलों को ज्यादा जगह दें। सही खानपान से ही शुगर लेवल को लंबे समय तक काबू में रखा जा सकता है।

सफेद आटा और मैदे से भी बनाएं दूरी

केवल मीठा ही नहीं, बल्कि मैदा, सफेद ब्रेड और पास्ता जैसी चीजें भी डायबिटीज के लिए हानिकारक हैं। इन चीजों में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं जो शरीर में जल्दी पचते हैं और तुरंत शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इन्हें खाने से बचना चाहिए। इनके बजाय मल्टीग्रेन ब्रेड, ओट्स या साबुत अनाज का सेवन करें जिससे फाइबर भी मिलेगा और शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा।