Summer Health Tips: तपती गर्मी में भी सेहत रहेगी फिट, बस डायट में शामिल करें ये चीजें

गर्मी का मौसम आते ही न सिर्फ सूरज तेजी से जलने लगता है, बल्कि हमारे शरीर का तापमान भी धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। बाहर की तपिश तो दिखती है, लेकिन असली खतरा उस अंदरूनी गर्मी से होता है, जो बिना बताए कई परेशानियां खड़ी कर देती है—जैसे थकान, चक्कर, मितली, डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक। अक्सर लोग सोचते हैं कि ठंडा पानी या एसी में बैठने से राहत मिल जाएगी, लेकिन ये राहत कुछ पलों की होती है। असल में, गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखना ही सबसे ज्यादा जरूरी होता है।

अगर हम समय रहते अपने शरीर को कूल रखने वाले आसान उपाय न अपनाएं, तो ये मौसम सेहत पर भारी पड़ सकता है। अच्छी बात ये है कि कुछ घरेलू और आसान तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप गर्मी को मात दे सकते हैं। आइए जानते हैं उन आसान लेकिन असरदार उपायों के बारे में, जो आपको रखेंगे अंदर से ठंडा।

हाइड्रेशन

गर्मियों में पानी पीना केवल प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि ये शरीर को ठंडा रखने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने और ऊर्जा बनाए रखने का ज़रिया है। दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा सादा पानी के साथ आप हर्बल वाटर जैसे पुदीना पानी, सौंफ का पानी या धनिए का पानी भी ले सकते हैं।