ब्लड प्रेशर नहीं हो रहा कम! इन चीजों को डाइट में करें शामिल, जल्द ही मिलेगा आराम

बादाम में विटामिन-E, एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनॉल, प्रोटीन, मैग्नेशियम, जिंक और मिनरल्स होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। यह हृदय रोग की समस्याओं को भी कम करता है। इसके अलावा, मोनोसैचुरेटेड और पॉली सैचुरेटेड फैट भी बादाम में पाए जाते हैं। बता दें कि ये दोनों ही गुड फैट की कैटेगरी में आते हैं। बादाम शरीर में ब्लड शुगर लेवल, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। बादाम खाने से भूख काफी कम लगती है। ससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

Bad cholesterol की दुश्मन हैं ये चीजें, अभी से अपनी डाइट में करें शामिल

खीरा

गर्मियों के सीजन में खाया जाने वाला खीरा शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसके साथ ही इसमें कैलोरी, सोडियम और फैट ना के बराबर होता है। एक कप खीरे में 3 ग्राम सोडियम होता है। लिहाजा आप मजे से इसको अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सोडियम की मात्रा को नियंत्रित रखने के साथ ही आपको और भी कई फायदे देगा। खीरे में पानी का लेवल काफी हाई होता है। जिससे यह शरीर को डिहाईड्रेट नहीं होने देता है।

सेब

सेब ही नहीं बल्कि सभी फलों में सोडियम कम मात्रा में पाया जाता है। फलों में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है। सेब कई सारे फाइबर और विटामिन – C का एक अच्छा सोर्स होता है। इसके साथ ही इसमें फैट भी कम मात्रा में पाया जाता है। यह हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है।