रोजाना दूध पीने का सही तरीका, जानें गर्म और ठंडा दूध के सभी फायदे

दूध हमारे रोजमर्रा के खाने का बहुत ही अहम हिस्सा है। यह सिर्फ स्वादिष्ट नहीं बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है। दूध में कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन और कई जरूरी विटामिन पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, मांसपेशियों को ताकत देते हैं और पूरे शरीर के विकास में मदद करते हैं। रोजाना दूध पीने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। दूध को गर्म या ठंडा दोनों तरह से पीया जा सकता है, और दोनों का अलग-अलग स्वास्थ्य पर असर होता है।

गर्म दूध पीने से नींद आती है और पाचन सही रहता है, जबकि ठंडा दूध दिनभर शरीर को हाइड्रेट और ऊर्जावान बनाए रखता है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

सोने से पहले गर्म दूध

रात को गर्म दूध पीना अनिंद्रा और नींद की परेशानी को दूर करता है। दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मस्तिष्क को शांत कर नींद लाने में मदद करता है। इसके अलावा, गर्म दूध के सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे चेहरे की त्वचा चमकदार और ताजा दिखती है। ये महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों को कम करने में भी सहायक है।