तेजी से बढ़ रही है बच्चों की आंखों की ये खतरनाक बीमारी, देर की तो हो सकता है बड़ा नुकसान

थोड़ी समझदारी से बच सकती हैं आंखें

हालांकि घबराने की जरूरत नहीं है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि माता-पिता थोड़ी सी सजगता दिखाएं, तो बच्चों की आंखों को इस समस्या से काफी हद तक बचाया जा सकता है। ये कोई बहुत बड़े उपाय नहीं, बल्कि रोज की आदतों में छोटे बदलाव हैं, जो बहुत काम आ सकते हैं।

अपनाएं 20-20-20 वाला जादुई फॉर्मूला

जब भी बच्चा स्क्रीन पर लगातार देख रहा हो, तो उसे हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर देखना सिखाएं। ये छोटा सा ब्रेक आंखों को थकान से बचाता है और उनकी हेल्थ को बनाए रखता है। आप चाहें तो इसे एक गेम की तरह बच्चे के साथ अपनाएं ताकि उन्हें मजा भी आए और फायदा भी।

बाहर खेलने का नियम बनाएं, सिर्फ सलाह न दें

स्क्रीन से दूर ले जाने का सबसे आसान तरीका है – खुला आसमान और जमीन। दिन में कम से कम एक घंटा बच्चों को बाहर खेलने के लिए भेजें। हर दिन की ये एक घंटे की सूरज की रोशनी और हरियाली आंखों को उतनी ही जरूरत है, जितनी दूध और फल शरीर को। इससे मायोपिया का खतरा धीरे-धीरे कम होने लगता है।

स्क्रीन की दूरी का रखें ख्याल

अक्सर बच्चे मोबाइल या लैपटॉप को मुंह के बिल्कुल पास ले आते हैं। पैरेंट्स को चाहिए कि वे बच्चे को सही दूरी से स्क्रीन देखने की आदत डालें। स्क्रीन को कम से कम एक हाथ की दूरी पर रखें और कमरे की लाइटिंग भी संतुलित होनी चाहिए ताकि आंखों पर जोर न पड़े। हल्की पीली या वॉर्म लाइट आंखों के लिए ज्यादा अनुकूल होती है।

 डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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